LA EDUCACION EN CALERA

DESAYUNOS ESCOLARES  PARA LLEVAR A LA ESCUELA, OFICINA O TRABAJO

Unas de las comidas más importantes del día, es el desayuno, pues es la que nos debe proporcionar los nutrientes y la energía necesaria para poder desempeñar eficazmente nuestras actividades cotidianas. Lamentablemente no le damos la importancia que requiere el iniciar cada día con nutrientes de calidad y energía vitales sobre todo para personas que estudian y trabajan. Es bueno comprender que todo lo que se lleva uno a la boca es alimento pero no todo tiene valor nutritivo

                                            

 DESAYUNO No. 1                                     “ PITA INTEGRAL CON AGUACATE ”

Se calienta el pan de pita integral o pan árabe. Cortar en la parte superior,  separar las 2 hojas; untar mayonesa natural

frijoles fritos y rellenar de: Alfalfa germinada, aguacate, cebolla, lechuga, jitomate (tomate rojo), pepino, chile campana  y zanahoria cruda rayada nutritiva y balanceada al tener la proteína del pan integral y del  aguacate vitaminas y minerales.  Fibra fácil de digerir y energética.

DESAYUNO No. 2                         “ PITA INTEGRAL CON QUESO FRESCO O PANELA”

Se calienta el pan de pita o árabe, cortar en la parte superior,  separar  las 2 hojas, untar crema fresca natural y frijoles fritos rellenar de: Alfalfa germinada, queso o panela frescos cebolla, lechuga, jitomate, que es el tomate rojo, pepino, pimiento marrón y zanahoria cruda rayada nutritiva y balanceada al tener proteína del pan integral y del queso o panela y del frijol. Rica en vitaminas minerales.  Fibra fácil de digerir, nutritiva y muy energética.

DESAYUNO No. 3                     “ FRUTA ACIDA CON QUESO COTTAGE O REQUEZON ”

Cortar en cuadritos chicos fruta a escoger de fresa, guayaba, kiwi, naranja, piña, toronja, etc. Agregar el requezón,

de 3 a 5 cucharadas soperas de salvado o de all bran, miel de abeja.  Muy digestivo bajo en calorias y muy nutritivo.

 DESAYUNO No. 4                     “ SANDWICH (EMPAREDADO,TORTA) INTEGRAL ”

Calentar el pan integral untar ambas rebanadas con crema o mayonesa natural y rellenar de: Aguacate, panela o queso fresco no van juntos la panela y el aguacate, alfalfa, germinada, cebolla, espinacas, lechuga, betabel, y zanahoria crudos y rayados delicioso, energético, altamente nutritivo mineralisante, vitaminante.   Fácil de digerir y alto contenido en fibra.  

DESAYUNO No. 5                                                                “ DIETETICO ”

Fruta de temporada o a escoger una de:  durazno, fresa, guayaba, manzana, melón, naranja, papaya, piña, toronja, kiwi, sandía.  Ideal para personas que desean bajar de peso, con problemas de vías respiratorias como anginas, asma bronquitis, gripa, sinusitis etc.